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希望大家能给我拟定一个10天大约能瘦5斤(越多当然越好)的食谱,最好还能配合适当运动 本人简要介绍 年龄:16岁,身高:163CM,体重:100斤,目标:90斤(不过减肥要有耐心,循循渐进嘛...所以现在只希望减上5斤先...) 简单一说:就是希望大家能帮帮我,定个要健康而且热量不多的食谱,里面最好有全麦面包...嘿嘿^ ^喜欢面包啦~~牛奶不必要了,- -||太肥了,而且我们这也没脱脂的,呵呵~~` 还有就是有一些配合的运动,减肥期间选择什么运动最好呢? 如果有大家的亲身经历的好的减肥食谱运动,那就特别欢迎啦~~~~ 还能有什么办法消除多余脂肪,也可以附加上~~~ 特别谢谢大家了!!!~~~ 不过有一点请注意一下哦~~~长篇大论的转贴就不必了,基本我都看过了,呵呵~~~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早起晚睡 少油少盐少味精 多喝水 多流汗 没顿定量不能多吃 不要吃那些垃圾食品 营养要均衡 多运动 祝福你越长越漂亮 |