血压正常,心率92,常会觉得累,怎么办?
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  发布时间：2007-10-18 02:53:44

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为何总觉得累？
1、用眼过度：如果全神贯注某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累，。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当肌体要运用它们时，便需要更大的气力。休 闲 居 编 辑
4、睡眠问题；有写人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因，情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
6、营养不良；若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲倦，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
7、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好引用8~10杯水。
8、药物；服用利尿剂、抗抑郁药、某些感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦会消失。
若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。


另外，吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。科学家们经过长期的研究发现，大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有100种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡呔。肾上腺素、内啡呔是传递“幸福”的化学元素；多巴胺也有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落。
　　现在我们就为大家列出了日常生活中最能提升快乐感的10种食物。
　　深海鱼：鱼油中富含的欧咪伽3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
　　香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
　　柚子：柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
　　全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
　　菠菜：叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸，人会出现健忘、焦虑等症状。菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。
　　樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
　　大蒜：德国在调查中发现，大蒜能制怒，并可放松心情。
　　南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。
　　低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。
　　鸡肉：英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。

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