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吃过饭什么时候运动做好啊？ 我吃玩饭了。无聊的时候就想出去。但一出去就跑来跑去了。所以就肚子疼。 请问下。吃过饭，大约什么时候可以出去？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 刚饭后运动，会损伤消化器官，这一点大家都知道，所以刚吃完饭不宜运动 吃完饭两个小时后呢？食物开始消化，血糖等能量充足，体力充沛，可以达到良好的运动状态。如果搂主是以强身，肌肉训练等为锻炼目的的话，这时锻炼很好。 还有就是饭前，或者说是距离上顿饭四五个小时以上了，这个时候锻炼，对以减肥为目的的朋友来说是最黄金的时刻，因为肝糖血糖经过几个小时的消耗储备很少了。几分钟的中速跑就可以让人进入脂肪供应能量阶段。 我就是这样减肥的。不过这个也有个危险就是，根据个人身体情况不同，在血糖消耗完但脂肪供应还没有完全跟上的时候。有时血糖会出现过低可能，表现为：乏力，头昏，虚汗冷汗，心慌。 所以采取饭前运动的朋友可以准备一些巧克力、糖盐水之类的，在有血糖低征兆时补充下能量并降低运动强度，帮助身体平稳过渡 |