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要吃点啥才能有利于减肥? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早晨6点至9点 早餐时间到了.早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发.含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿.最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶.如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦. 早晨10点半 此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥.当然,不饿的话就管好你的嘴巴. 中午至下午2点 午饭时间到了.这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充.适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益. 下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果. 下午5点至晚上8点 晚餐时间到了.菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品.例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合. 晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖.科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的.因此,如果有什麽力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制. |