怎样才能保持良好的睡眠
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发布时间:2007-10-18 03:44:02
>>>>>>>>提问自从工作后就没有睡个好觉,怎么办
>>>>>>>>休闲养生网回答:
正常饮食,正常作息,适当运动,保持良好心态
个人总结:
睡不着觉我告诉你一个方法,你在睡觉前如果感到还不困,你可以起床看书一直到打嗑睡为止,那你可以睡了。睡前放松全身,然后做头部面部按摩,最主要的部位在太阳穴,用手掌去压,但不要太大力,听说是平衡中枢系统的!然后做深呼吸,放松皱着的眉毛跟面上的肌肉!让脑子一片空白,慢慢你就会睡着的!我以前经常失眠,用了这种方法好很多了!
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