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记忆力可不可以锻炼的好？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 记忆,就是过去的经验在人脑的反映.它包括识记,保持.再现和回忆4个基本过程.其形式有形象记忆.概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等. 记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力. 下面介绍增强记忆力的方法 1.注意集中 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除杂念和外界的干扰 大脑皮层就会下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘. 2.科学用脑 在保证营养 积极休息 进行体育锻炼等保养大脑的基础上 科学用脑 防止过度疲劳 保持积极乐观情绪 能大大提高大脑的工作效率 这是提高记忆力的关键 3.理解记忆 理解是记忆的基础 只有理解的东西才能记得牢固长久.仅靠死记硬背 不容易记得住 对于重要的学习内容 如能做到理解和背诵相结合 记忆效果会更好. 4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上 多记几遍 达到熟记 牢记的程度. 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢 对刚学过的知识 趁热打铁 及时温习巩固 是强化记忆痕迹 防止遗忘的有效手段. 6.经常回忆 学习时 不断进行尝试回忆 可使记忆错误得到纠正 遗漏得到弥补 是学习内容难点记得更牢 闲暇使经常回忆过去识记得对象 也能避免遗忘. 7.视听结合 可以同时利用语言功能和视 听觉器官的功能来强化记忆 提高记忆效率 比单一默读效果好的多 8.多种手段 根据情况 灵活运用分类记忆 特点记忆 语言记忆 争论记忆 联想记忆 趣味记忆 图表记忆 缩短记忆及编提纲 作笔记 卡片等记忆方法 均能增强记忆力. 9最佳时间 一般来说 上午9-11时 下午3-4时 晚上7-10时为最佳记忆时间 利用上述时间记忆难记得学习材料 效果交好. |