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午睡有什么害处么? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，只有正确的午睡休息，才有利于人的健康，更好地迎接下午的工作和学习。同时，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而异。午睡者需注意的是： 一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭，大量的血液流向胃，胃肠蠕动加强，这时入睡，心脏供血量少，血压下降，易引起大脑供血不足，睡醒后会更加疲劳。 二忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜，过长过短均不宜。睡多了，由于进入深睡眠，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后会感到不舒服而更加困倦。 三忌随遇而安乱午睡。不要在穿堂风或风口处午睡。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易受风寒，重者会受凉感冒，轻者醒后身体不适。 四忌午睡姿势不健康。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌上午睡，这样睡觉会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。用手当枕头，还会使眼球受压，睡后会出现暂时性的视力模糊，久而久之易诱发眼疾。坐在沙发上午睡也会减少头部供血。这些都不能使身体得到调剂休息。睡姿应取右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。 五忌醒后马上剧烈运动。午睡后要慢慢站起，适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血黏度。 |