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每天都在节食，有时一天都不吃饭，为什么减肥不见效啊！！我很纳闷，求助 听说过是膳食系统被破坏，但到底是怎么回事，我一直搞不清，用以前学的生物知识来说是可以的啊。当人不进食时，身体没有提过能量的糖，当糖原消耗差不多时，身体将消耗脂肪，这应该可以达到减肥目的啊。我一直不见效。 希望可以得到答案，谢谢 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人体每天必须足够均衡的营养，以及至少摄入1200卡热量。 常人一天的饮食是2000大卡左右热量，而有的人由于长期节食（有些客人每天有正常三餐，但三餐的主食和荤菜都吃得很少，零食也吃得很少，蔬菜吃得特多，客人自认为饮食控制很好），每天总热量摄入低于1000大卡或近1000大卡（平常的食物如热量控制在1000大卡，体内细胞的营养是极度不足的），1000大卡是健康减肥的下限（如热量低于1000大卡，人体会出现内分秘失调、掉头发、闭经等健康问题），这些人因长期的不健康减肥，体内代谢已极慢（人体细胞如长期得不到充足的营养，它就降低代谢来保护您，因为不管您有没有得到充足的营养，它还需要维持生命和我们人体日常生活） 通俗地说，就是节食使人体每天不能保证足够的热量摄入，为了维持生命而只好降低代谢。即便吃得很少，但还是拼命把吃进来的东西存储为脂肪。而消耗的只是水分和肌肉。 一旦恢复饮食，将立刻报复性吸收，导致反弹得更胖。 而如果不恢复饮食，将严重影响身体健康，导致一些慢性病的隐患。 |