什么睡姿对什么体有好处？
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  发布时间：2007-10-18 07:47:42

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人人睡觉姿势都不一样，但是什么睡姿才不对身体造成伤害呢？？


休闲 居 编 辑

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笔者从事医师的工作中，常见病人因腰椎疼痛接受他人建议要睡硬板床，结果放弃原来的弹簧床改睡在木板上，睡了二天之后，腰痛更加严重，原因是木板床的支撑点更少，让他的肌肉更加疲劳不堪。 　良好的睡姿很重要 　有人说睡过硬之床是会对脊椎造成很大的影响？我们的脊椎在躺卧姿态时，因背之大小肌群不必对抗地心引力，故没有张力，各脊椎体间较松散，这时脊椎神经孔较大，对脊椎或神经影响不大，当睡在过硬的床板上，主要支撑点在肩、臀、骻、踝位置上，会造成脊椎之弯曲，假若有一能随身体曲线变化的好床，则可调整脊椎位置于同一水平直线，对身体是有少许之帮助，但影响不是很大，其实影响较大不是脊椎反而是肌肉，肌肉是否得到有些放松休息才是重点。选择床的软硬，应先看胖瘦，体重太重者选择较硬之床，若弹簧太软时，弹簧无法支撑弹起，弹簧也会变性，体重轻者选用较软的床，睡在床上才能改变弹簧的型状，达到舒缓肌肉的目的。 　到底怎么样的睡姿才好呢？这是一个有趣的问题，当我们躺在床上准备入睡时，有的人要仰睡，有的左侧睡，右侧睡，甚至趴着睡才睡的着，这是习惯问题，在我们睡着之后，睡姿会随我们身体的肌肉状况做反射动作，自行调整睡姿数次至数十次。当我们睡眠时同一姿势太久，某一群之肌肉受压或是处于伸展状态过久，身体会自然反射转变睡眠的姿势，获得舒缓，所以睡眠时为什么会有自然翻身动作，甚至有些重症病人要时时为其翻身，就是这个道理。临床上常见落枕的问题并非真的睡时头跌落枕头，多因工作过度疲劳或酒醉太过沈睡，脖子忘记翻身，引起背之斜方肌或颈胸索乳突肌过度伸展，而引肌肉发炎疼痛，其实有些儿童尿床也是与深度睡眠有关。 英格兰南部surry大学的教授，同时也是睡眠评估谘询服务中心(sleep assessment and advisory service)的主任chris idzikowski博士归纳出了六种最常见的睡姿，以及它们所代表的意义。 根据他为一家大型饭店集团所做的研究显示，蜷曲为胎儿状的睡姿是最常见的姿势，约有五成一的女性采取这种睡姿。 他发现，习惯采取胎儿式睡姿的人，通常比较害羞而敏感；而喜欢军人式睡姿，也就是背部向下仰着睡，两只手臂各摆在一侧的人，比较沈默寡言及保守。 而喜欢侧睡一边，双腿外伸、手臂放下的人，比较能够融入社会且个性随和；如果手臂伸展开来，这种人就比较多疑。 至于像自由落体状，肚子向下，双手放在头部两侧者，是最少见的姿势，仅有6.5%的人喜欢用这种睡姿，他们通常比较自以为是且爱好交际热闹。 最后，不爱表现，能够倾听别人说话的人，通常采取海星式的睡姿，也就是面朝上，四肢向外伸展开来的姿势。 idzikowski教授经由比较个人的人格特质及其喜欢采取的睡姿，归纳出上述几个常见的睡姿与个性的关联性。他指出，人们一旦采用某种睡姿之后，通常就很少再做改变。

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