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保护喉咙的好办法? 有什么简单,不痛苦的方法. 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 1.儘量不要清喉嚨:咽喉部的乾燥感或有異物感時,不要故意去咳乾淨,這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態.你可知道乾咳一次,就像大叫一次,是非常傷喉嚨的,不舒服,就喝水,千萬不要乾咳啊! 2.少說悄悄話:講悄悄話的時候,喉部肌肉需要更用力,反而傷害聲帶,所以可以"小聲說話",但不要"說悄悄話". 3.別用假音發聲:每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定的限制,刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶,尤其在KTV,千萬不要逞強唱不是自己音階的歌啊! 4.勿在吵雜的場所中說話或唱歌:太吵時會不自覺的提高音量,很傷聲帶喔! 5.少用暴起音:暴起音也稱為"猝發音",也就是"突然發聲",或"忽然大叫",聲帶會很緊張喔! 到底該如何講話呢? 1.要用腹部呼吸,也就是用丹田發音,千萬不要胸部或喉嚨來發聲啊! 輕輕的,別太用力說話喔! 2.使用軟起聲說話:每句話的第一個字輕鬆地發聲,讓氣流與聲音同時出來. 3.使用適當的速度說話:一句話的字數以不超過七到十個字為限,句子和句子中間需做停頓和呼吸,所以講話不行太快啊! 4.使用適當的音量說話:避免大聲吼叫或忽然提高音量. 5.使用適當的音調說話:避免音調太高或太低,以減少發聲時的阻力和聲帶緊張. 6.說話不要太急,要保持平心靜氣,不要說或唱超出自己平常音域太高或太低的聲音. 7.不要在乾冷,風大,或是充滿煙塵的環境下講話. 8.不要連續講話講不停,要多喝水,保持喉嚨聲帶的濕潤. 9.千萬不要在生氣或興奮的情形下大聲吼叫或大笑尖叫. 10.注意聲音要休息:工作時避免滔滔不絕,工作之餘避免長時間聊天,打電話. 平常該如何保養呢? 1.多喝溫開水,保持喉嚨濕潤,以補充聲帶因長期使用而散失的水份.早上剛起床,不要立刻說話,喝口溫水再說,保護喉嚨喔!喝水也有小技巧的,喝著先含在口中,再慢慢一小口一小口吞,千萬不要大口大口快速灌水喔!!! 2.避免刺激性的食物,如抽煙,喝酒,辣椒,咖啡,濃茶等,尤其唱歌時別喝烈酒啊!另外氣泡飲料,像可樂,汽水也不行喔! 3.避免吃油炸,燒烤的食物,不能吃冰,太燙,太鹹,太甜,巧克力等也都不行喔! 4.要有穩定的情緒,充足的睡眠,正常的作息,以保持良好的聲帶彈性,千萬不要熬夜,睡不好,聲帶就會水腫,聲音就會沙啞喔! 5.儘量放慢講話的速度,保持喉嚨的溫暖,不要大口灌風,聲帶會著涼喔! 6.適當的運動有助於全身肌肉的放鬆,也可增加肺活量,間接有益於發聲. 7.咽喉部的乾燥感,有異物感,或壓迫感時,不要故意去"咳乾淨",長期下來成為黏膜充血,喉頭的感覺就越不舒服,會惡性循環喔! 8.感冒或身體虛弱時不多話:失聲時,讓聲音休息是最好的方法,不可使用耳語或氣音說話,儘早看醫師吧! 9.注意說話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如開心,盛怒,悲傷等,應避免無限制的發洩聲音.放鬆心情,緊張或壓力大,也會讓聲帶緊繃喔! 10.不要濫用聲音,在吵雜的環境下,無形中提高自己的音量而不自覺呢! 坊間小秘方: 喝熱金桔檸檬,喝熱豆漿加生雞蛋,喝熱楊桃汁不加糖, 熱甘蔗汁加鹽或薑,熱沙士加檸檬片, 生蛋白打發泡加熱烏龍茶加點糖, 用梨子中間挖空,放冰糖後,放入電鍋蒸後,連湯一起喝, 加蜂蜜的小黃瓜汁可消腫, 吃維他命C,促進口水分泌,保護喉嚨, 溫水加入少許鹽巴,然後漱口, 不要含喉糖,因為它仍有糖份,其實對喉嚨是傷害而不是幫助哩! 女性蒸臉的機器,可拿來蒸喉嚨喔!加點鹽水蒸更讚喔! 中醫保養法: 除了枇杷膏,羅漢果,澎大海,人蔘片泡熱水喝外,還有一些秘方喔! 1.蘿蔔姜糖飲: 生蘿蔔1個,洗淨後切成片,榨汁後取200西西,生姜1塊洗淨, 榨汁後取30西西.將蘿蔔汁和生姜汁拌勻,加入白糖30公克, 加溫後少量多次服用,有潤喉效果. 2.雪梨川貝飲: 雪梨1個,削皮後切成片,放入碗中,把川貝母l.0公克研末後放入碗中, 再加入冰糖9公克,倒入適量的水蒸熟後食用. 有滋陰清肺,潤喉的功效. 3.參冬飲: 沙參10公克,天冬10公克,麥冬10公克,蜂蜜1湯匙. 將前三味藥放入鍋中加入適量的水,熬開後加入蜂蜜,當飲料喝. 有養陰潤肺,保養喉嚨的功效. 據說慢性咽喉炎的主要病機是陰虛陽亢, 包括肺陰虛和腎陰虛,肺火或胃火旺, 以上的養聲飲料有滋陰降火潤喉的功效, 常喝可以保養喉嚨,使你擁有一副好嗓子喔! (你可以去以下这个网页看下：http://blog.etmall.com.tw/blogs/jenjen/archive/2006/07/26/20412.aspx） |