求教治疗失眠的好办法！
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  发布时间：2007-10-18 12:59:20

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最近失眠的十分厉害，夜间在床上翻来覆去的就是无法入睡，白天就无精打采，呵欠连连，求教下有没有食疗之类的好的方法，开学了，在这样就影响日常生活了！


休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
　（3）白天尽量不午睡。
　（4）晚餐不要吃得太饱。
　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
　（6）睡前不阅读

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