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早晨起来经常水肿要怎么办？ 我不胖。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱，而且血管易于扩张，血液淤积，导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥，水肿也会自然“销声匿迹”。另外，许多人为了减肥而长期控制饮食，使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏，造成了营养不良性水肿。 还有一个被人们忽视的重要原因，那就是肥胖者摄盐过多，使体内的钠离子过多，造成水钠潴留。而且，这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以，如果我们把食盐控制在每日人平均6克以下，体重自然会降低 双瓜蜜汁 功效：西瓜具利尿消水肿功能，并有解渴、消暑的功效，非常适合夏季饮用；小黄瓜可排水利尿，消除身体浮肿。此配方非常适合下半身水肿的女性饮用。 材料：西瓜300g、小黄瓜1根、冷开水150cc、蜂蜜少许。 做法：1.西瓜切小块；小黄瓜洗净后连皮切小段备用。2.将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可。 使用方法：每天饭后1杯。 赤豆鲤鱼——适用水肿、脚气浮肿、消化不良 【配方】（大份） 鲤鱼一条头（约1000克） 赤小豆100克 陈皮7．5克 花椒7.5克 草果7．5克 【效用】 赤小豆，又称“赤豆”、“红小豆”、“饭豆”。性平，味甘、酸。具有利尿除温、和血排浓、消肿解毒等作用。赤小豆、鲤鱼皆为滋养性的利水消肿药，又配伍行气健胃、醒脾化湿的陈皮、草果等，便利水消胀作用更为加强。对营养不良性水肿，脚气浮肿，小便不利，以及脾虚食少、消化不良等，皆有治疗作用。 【制作工艺】 1．先将鲤鱼打去鳞，抠去鳃和肚腹，洗净后待用。 2．将赤小豆、陈皮、小椒、草果洗净后塞入鱼腹内，再将鱼放入缶子中，另加适量姜、葱、胡椒、食盐，灌入鸡汤，上笼蒸制。 3．蒸制时间约1～1．5小时，待鱼熟后即可出笼，另加葱丝或其他绿叶鲜菜用汤略烫，浸入汤中即成。 消除水肿的体操与按摩 体操或按摩可以放松紧张的肌肉、刺激末稍神经、促进血液及淋巴的流动。如果你实在抽不出时间运动，每周进行这些简单的体操与按摩2-3次，极具预防水肿的效果。 一、伸指运动：双手用力向前握拳伸直，姆指包在拳头内，然后用力撑开手指。如此重复做几次。 二、泡澡：最佳的日常预防之道是泡澡。放松全身浸泡在热水中，让热水扩张末稍血管、顺畅血液循环，并消除心脏的疲劳。另外，双脚在澡缸内上下运动，也有按摩的效果。 三、睡觉时抬高双脚：一整天下来，站或坐都是脚在最下面。睡觉时把脚垫高，就可以使血液容易流回心脏，帮助消除水肿。 四、悬空敲打：坐在椅子上（沙发椅也行），脚举高，用后脚跟用力敲打另一只脚，再换边进行。 五、摇晃脚踝：坐在椅子上，抓住脚踝，用力上摇晃，再换另一只进行。 六、脚底按摩：或压、或推、或拍，用力按摩脚背、脚底、及脚尖的每一个部位。 晚上谁前喝水太多也容易水肿哦！ |