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如果失眠怎么办？ 一天只有3/4个小时的睡眠，还要强迫自己入睡 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 强迫自己入睡,可能起到反作用！可以尝试睡前听些轻音乐、饮用温牛奶以及用热水泡泡脚等方法，如果是长期失眠最好去医院检查一下确诊失眠的类型、原因后才能对症治疗！ 一般来说，失眠按照病程分为： 急性失眠：病程小于4周； 亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月； 慢性失眠：病程大于6个月。 失眠的治疗包括三方面： 病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。 对失眠的治疗，首先要分清病因。 1．若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。 2．如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用,睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。 3．若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。 4．若为精神因素性失眠，则要对症处理。 |