怎样才是合理的健身方法？
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发布时间：2007-10-18 14:46:35
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休 闲 居 编 辑
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第一步：有氧运动，每周５—７次（时间最好在早晨）
第二步：剧烈运动（达到７—８个指数）
第三步：每次运动２０—６０分钟
第四步：保持低脂、均衡饮食
第五步：每日三餐，两次加餐
第六步：控制饮酒
第七步：入睡前２—３小时停止进食
第八步：每天喝６—８杯水
第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜
第十步：每天都是健康生活的新开始
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