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什么时候喝水不好 在深夜和凌晨喝水不好 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约每天2000～3000毫升。摄入水量的多少，一般应与人体每日排出水量平衡，例如，成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。 我们每天除吃饭外，还需要喝1000～1500毫升左右的水，大约6～8杯水，这样才能满足人体新陈代谢的需要。 但饮水量也不是一成不变的，如夏季炎热、身体发烧、口渴、剧烈运动、高温作业等情况下，就必需增加饮水量。至于怎么加，若有严重疾病，如心脏病、肾病、肠胃病等，一定要遵照医嘱。 一般而言，最好清晨刷牙后，空腹喝一杯白开水，上午10时左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上8时及睡觉前再喝。这些时间是饮水的最佳时间，但不是说其他时间不能喝水，只是不要一次性饮用太多就可以！ |