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为什么人会失眠呢 有的时候到了睡觉的时间 就是睡不着 总想一些无聊的事 有时躺了5、6个小时都睡不着， 谁能教教我如何才能让自己睡觉， （吃药就不算了） 休闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ●〓●你好，白天工作压的太大了，适当的运动就可以了。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 按照失眠的诊断，半小时内不能入睡属于入睡困难，每晚反复醒，醒后难以再次入睡属于易醒，有入睡困难或易醒再加上白天精神困倦就是失眠的表现，90％以上的失眠都可以找出原因，其中很常见的是心理情绪障碍，如焦虑症、抑郁等等， 但在此之前，很多人是由于睡眠情况不健康导致的失眠 建议你：1.晚上睡眠不能保证时，白天不要午睡 2.你的床只能用来睡觉和行性生活，其他事情不要在床上做 3.睡不着时不要强迫自己，可下床去另一个房间走走，等到有睡意了再回来 4.要有规律的作息时间，周末不要赖床 5.实在不行建议你服药，最好是思诺思这一类不会引起上瘾的药物～记住失眠对你身体造成的影响远比药物带来的大 如果做到以上几点还不行，建议你去心理咨询门诊～～ |