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请问维生素A怎样补最科学 我的指甲天生又扁又短 现在发现指甲上有很多竖条纹 指甲前端往上翘 我看书上说是缺乏维生素A 那应该怎样补才更好呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 成人长期（10--14天以上）每日服维生素A 2.5万单位,可引起维生素A过量。 成人维生素A缺乏，一日口服维生素A 1万--2.5万单位，仅能服用7--14天。 预防用量：男性成人一日口服维生素A 5000单位，女性成人一日口服维生素A 4000单位。 建议通过食物来源摄取维生素A。 鸡肝约含 3.4万单位/100g 。 猪肝约含 3.4万单位/100g 胡萝卜约含 2200单位/100g ，西兰花约含 4000单位/100g 。 菠菜约含 1600单位/100g 。 芒果约含 4400单位/100g 。 |