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生育后如何最好的恢复体形？ 都说生完孩子后体形就会变的很厉害，能恢复到原来的样子吗？最快最有效的办法是什么？不过还要安全的健康的。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先要坚持 母乳喂养,凡是母乳 喂养的 母亲身材恢复绝对 要好于 非母乳喂养,我老婆就是 明显的 ,其次要合理饮食,坚持锻炼,,但是还是会有 变形的可能,我老婆现在的身材 和没有生育之前没有变化,她以前是50公斤,身高160厘米.现在还是保持 这样的 ,顺便说下我儿子 后天才一周 1、 新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。 2、 新妈妈要大量喝水：如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝８杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色,或如果baby在２４小时内没有尿湿７-８块尿布或排４-５次大便,那就是新妈妈喝水太少了。 3、 新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。 新妈妈的饮食原则是： A、 首先是喝：喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖饮料。 B、 其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。 C、 不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。 |