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产后如何调养身材 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、健康处方 1、饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。 2、卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。 3、注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。 4、产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。 5、产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，立即就诊，不可拖延。 6、注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油剂，吹干在哺乳前洗去。如哺乳时疼得厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。 二、疾病简说 分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6－8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。 |