谁来帮帮我啊？？
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  发布时间：2007-10-19 01:24:23

>>>>>>>>提问

快要开学了，可是暑假期间在家猛吃零食，胖了好多好多，朋友们都嘲笑我。。。。我该怎么利用剩下的这几天减肥啊？？？？尤其是腿。。。

我这个人比较懒。。那些麻烦的方法我是坚持不住的。。。谁 能告诉我点方便不麻烦，在生活中就能作到的减肥方法啊？？？谢谢谢谢了！！！
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

在校易行的减肥方案

早餐：
普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡
肉包 2 个(80克/个) 388大卡
午餐：
番茄 1 个(24克/个) 24大卡
稀饭 1 碗(200克/碗) 144大卡
鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡
晚餐：
猪肉馅·普通 1 个(50克/个) 132大卡
洋葱 1 个(200克/个) 67大卡
米汤或绿豆汤 1 份 100大卡
白饭 1 碗(200克/碗) 296大卡
点心：
葡萄 1 份(114克/份) 48大卡
食物总热量：1412 大卡
运动：
走路(平路—快走,5.5公里小时) 60分钟 12.6大卡/千克<br> 骑脚踏车(8.8公里小时) 30分钟 3大卡/千克
运动总热量：15.6 ×体重(千克) 大卡

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学校易行减肥法

早餐：
鸡蛋·中小 1 个(48克/个) 78大卡
香蕉 1 个(214克/个) 117大卡
豆浆 2 份
午餐：
蔬菜 1 份
白饭 1 碗(200克/碗) 296大卡
晚餐：
豆浆 1 份
点心：

食物总热量：491 大卡
运动：
无
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适合学生的饮食搭配

早餐：
菜包 1 个(90克/个) 200大卡
淡豆浆 1 杯(240cc) 55大卡
鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡
午餐：
白饭 1 碗(200克/碗) 296大卡
鸡胸·去皮 1 块(190克/块) 228大卡
青菜丝油豆腐 1 块(60克/块) 140大卡
晚餐：
凉面 1 碗(200克/碗) 256大卡
点心：
苹果 2 个(150克/个) 160大卡
食物总热量：1416 大卡
运动：
跑步(8公里小时) 30分钟 10大卡/千克<br> 走路(散步) 40分钟 4.13大卡/千克
运动总热量：14.13 ×体重(千克) 大卡


更多可参见：
减肥方法分享
http://www.boohee.com/share/index.htm

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