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到健身房要怎么减才能瘦阿? 我最近新办了一张健身卡，可我不知道如果到了健身房要怎么运动才能瘦，请各位支招！（麻烦大概介绍一下流程吧，谢谢：） 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我上次办了健身教练有帮我指定计划 具专业人事说 如果要减肥的话一定要做有氧运动，并且时间一定要多于45分钟，上次教练帮我定的计划是120个洋我起做，30个一组，然后简单的器械锻炼30分钟，主要是做腰部和背部的那几个器材 然后再去跳操或者跑步45分钟 那种啥动感单车的建议你就别去了，那玩意要人命的，而且太激烈，不适合减肥，反而回弄出肌肉来 如果时间充沛而且有恒心的话，每天去2个钟头，认真跟着老师上一节街舞啊，有氧啊，拉丁，甚至愈加课，然后再自己做做负重练习，我想不出一个月就回有很好的效果了 贵在坚持啊，话说我当初的卡是基本浪费掉的，希望你能成功。 |