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帮我看看减肥食谱~可以瘦多少斤啊? 1--3天 早上:一杯豆浆,一个馒头 中午:一个苹果 晚上:一个苹果 3--6天 早上和晚上都一样，中午吃稀饭,小菜 6--9天 早上和晚上都一样,中午恢复正常,但不吃肉 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1到3天那个阶段大概就4到5斤，4到6天那个阶段就可能3斤左右，最后阶段大概1到两斤。不过你这种吃法减得快反弹也快。加入减了以后你回复以前一样饮食的话，一个礼拜可能就胖回一大半。这种减肥方法加入你长期坚持，就会由于缺乏蛋白质和营养而大量掉头发。会对器官造成永久损害。 早餐应该吃多点，中午就吃饱点，晚餐尽量少吃。我是2006年3月减的肥，减了一个月后就减了20斤，身体还很健康。我的食谱是：早餐牛奶麦片一碗约250克，外加一个鸡蛋。中午一两饭，一个菜（少油少盐），外加一个菜炒肉，一碗汤。晚上就吃水果一个，蜂蜜水一杯，水煮青菜一碟。下午茶时间可以吃一点零食，比如一块饼干啊，一杯牛奶，或者一杯酸奶。重在坚持，一定可以瘦。但是这样的吃法绝对不能超过一个月，否则会由于营养不良而出现掉头发。 还有要注意的是：长期采用只节食不运动是有可能损害人体内部器官，造成永久损害。 |