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怎么的减肥最有效果 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 有心的朋友不妨试一下，效果还真不错噢！！！！ 蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 ★减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~哦，不妨试试，尤其适用于快速减肥，或者为了哪件衣服而减肥的姐妹哦。 我是新来的，请大家多多指教哦，一起讨论，一起加油，一起在这个夏日将减肥进行到底，将美丽进行到底哦！~~~~~~ ★一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗 ★哦~~~你们怎么可以这样乱做呢~~~~还说自己的小腿很肥 首先要说，以后做运动前，一定要咨询健身教练，记住哟！ 做完关于小腿的练习，一定要做垫脚尖的运动，垫起来坚持3分钟，然后马上跪在床上，用屁屁丫住小腿（要用劲），再挺直身体（与小腿成90角）作300个，分成3组，每组100下，与大腿锻炼交替做会比较轻松 大腿就很简单了，只要站在那里，小腿向后区起，用手握住脚面，坚持一分钟 就OK啦 ，要做3分钟，分成3组，一组一分钟，够明白了吧！ ------------------------这叫腿部肌肉拉长操，有效对抗大块肌肉 -----我坚持了一个月，效果明显，主要利用，压力，明白吗？你刚刚做完运动，腿部肌肉处于兴奋期，用自身压力，拉长肌肉 如果你什么修身运动都不作，你就不变成肌肉男，变成肌肉就只能什么都不作用时间来懒惰肌肉，再次变成肥肉，重新减 ★首先从自己的饮食开始吧，记住晚上睡觉前场个小时不要再吃任何东西，如果你吃饭很晚的话，那么就最少两到三个小时不要再吃，睡前一小时可以适当的喝水，只能小半杯，不然第二天眼睛会无神！ 等你坚持一个月再找我告诉你下一步该干什么，不能太心急，一步到位是不可能的，而且越急越容易反弹。我为了更漂亮在一个月内让自己健康的瘦了10斤，没有刻意的绝食什么的，就靠改变饮食规律！！！现在我有100斤，身高165CM ★我看见有的地方写着食醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤 近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 ★除非你是天生骨感，否则女人一生都离不开减肥这个问题。我是易胖体质，20岁以前不觉得，可现在的确重视了这个问题，因此决心减肥。下面请大家验收我的减肥成果：一年半年（128斤，159CM）一年半后（88斤）。怎么样不错吧！不过我的目标是85斤。适当节食+中量运动。最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效。不过春节后有一段时间特别好吃，形成了大吃一顿再节食两天的恶性循环。我现有的措施：尽量少吃甜食，晚间少吃主食，早上和晚上各举1公斤一个的哑铃50下，有时间做几下蹲起运动。告诉大家我现在的锁骨好靓这一切都归功于五个月的哑铃练习。以前SUMMER时从不敢穿无袖T-shirt ，我知道今天不怕了，真希望那个季节快点到来。总结我的减肥经历要用Jeff的一句歌词“雨后看见彩虹”。盼想减肥的姐妹和我交流 ★半年前,本人160CM.体重60KG 半年后,身高,还是160,体重48KG 秘方:控制饮食.(优点-有效,快捷,不反弹.缺点-.......过程不堪回想,奉劝没有200\%决心的美眉勿试) 试验菜单: 早餐: 一杯奶茶/牛奶(建议偶然喝咖啡,可以加速身陈代谢,有助消化) 2片咸方包或两只小餐包 午餐: 半碗白饭+5至6条青菜+ 适当肉类(虽说如此,不过本人当初比较常吃的还是1个面包+1个 三文治) 晚餐: 一个苹果+一块咸方包或半个苹果+两块咸方包 见人见智吧,不过对我来说,相当有效,看你们的咯,有什么心德,互相讨论一下,OK? ★我每天都坚持吃冬瓜，饭几乎不吃（冬瓜可以去油脂）现在我一星期已减了3kg。你们也试试吧 ★西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94\%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。 这个倒是真的，我试过一个月吃西瓜，瘦了十几斤。 ★我原来有个朋友很胖，190多斤，医生说他快得肥胖症了，就告诉他个方法减肥，就是每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，结果他半年就130多斤了，后来我也尝试了，一个月我瘦了20斤，不是很痛苦，香蕉热量虽高，但含脂肪很少，，可能是这个原因吧，所以我瘦了那么多。。。现在也没怎么反弹，都过去快两年了。。。。 ★两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。我想至少这种办法很好坚持。欢迎姐妹们试试。 不过这种办法不适合我这种急于减肥的人，他是怕我减出病来，公司要付医药费的，西西。 这个方法既健康，又不伤身！ ★一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 有什么不懂可以问我！你的这种方法我以前也试过，但是后来我还是反弹了，当然如果你稍微注意一点，应该会好一点的。你现在的胃已经缩小了，而且很脆弱，所以提醒你不要马上开始吃饭，最好是吃吃流质的东西，比如粥什么的。清淡一点的。这样应该不会反弹的很厉害。 ★每天喝茶只喝乌龙茶，就能在不知不觉中消失多余的脂肪。但是单纯的用茶杯冲泡的方式并不能完全地浸透出乌龙的有效成分，可以在热水瓶中放入少量的茶叶浸泡即可，一天的水量足够了。因为乌龙叶片容易涨大，所以不必放入很多。 我原来腰部有许多肥肉，体重67公斤，如今一周后已经是63公斤了。而且乌龙的最大效果是没有腹泻，最安全，比起市面上的减肥茶效果真不知道有多好。这是我的亲身经历，肥胖的可以试一下。一般200克售价在7元左右 ★原料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，盐少许。 制法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，盛入碗中或汤盆中即成。 特点：清淡，有海鲜味。可饮汤食海带、紫菜，在午餐饭后食用为宜。 功效：紫菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、碘、锰、氨基酸、藻红蛋白、磷脂、烟酸、有机酸、挥发油及维生素A、维生素B1、维生素B2等。其味甘、咸、性寒，有软坚化痰、清热利尿的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价：多食紫菜对胃溃疡具有很好的治疗作用；多食紫菜对防止、减轻和治疗妇女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。 海带含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素以及维生素B1、维生素B2、维一素C，维生素P，并含碘、钙、钻、氟、褐藻酸、昆布素、甘露醇、海带聚糖、半乳聚糖、氧化钾、海带氨酸等。其味咸、性寒，有消痰、软坚、利水作用。主治瘿瘤（甲状腺肿大）、瘰疬（淋巴结核）、水肿等。还有抗癌作用。因其营养丰富和防病治病功效显著，被人们称之为“海中蔬菜”。 此二主料，辅以利水减肥有显效的冬瓜皮、西瓜皮，组成紫菜海带汤，如能常饮食，淡利水湿，去脂减肥。体胖的女性，为达到健美的身材，则可以常饮食此汤，效果定会显著。 |