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怎么让小肚子变没有呢 吃东西就发胖 我想把肚子变小就可以了 怎么办呢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.要改变饮食习惯 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正确 走路是要抬头挺胸、摇动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗很多的能量，看起来也格外的有精神。而坐下时，也要让脊背大直，膝盖与脚成90度，不要弯腰或挺腹，如此才能锻炼腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3.要配合运动 摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易在堆积脂肪。 4.做下蹲运动 双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以增强大腿和背部肌肉强度。 |