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瑜伽是否可以减肥！ 有谁知道，练习瑜伽是否可以减肥啊？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。 瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。 也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。 练习瑜伽不仅着眼于身体的强健，而且有意想不到的减肥效果。 它减肥的原理是：利用呼吸时腹部和腹部的波浪动运动来压迫放松按摩消化系统和呼吸系统，使肥胖者 在减肥过程中，消除饥饿感调节食量，消除体内脂肪。 别外：由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食趋于清淡食量减少，有助于减肥。 瑜伽的安全性，有效性、趣味性很适应个人需求，每个人都可以练习。不管是儿童、年轻人、成人、老 人、孕妇、产妇、男人、女人。这只是针对热爱生活身心健康积极向上的群体而言。 然而，我个人认为，也不一定每个人都可以练习瑜伽。这是因为：要看一个人的思想停留状态，是否愿意了解瑜伽文化，接受和认可。有心地走进瑜伽，亲身感受瑜伽。如果有心去加入瑜伽练习行列，那么他、她就是每个人中的一个，如果根本就不顾意去了解，对谈及瑜伽的话题都回避甚至冷嘲热讽，这样的人就要根本不配练习瑜伽。有这样的人意志脆弱，遇到困难稍稍有点疼痛感就放弃逃避，在我身边就有很多放弃的学员，做一次瑜伽要去按摩好几次，口中还振振有词“那不是人做的，还是打麻将好，”这类人不适合练习瑜伽。还有严重心血管疾病缠身的人不能练习瑜伽，还有心术不正有邪念的人不可以练习瑜伽。 |