三十分钟后,才会开始消耗囤积脂肪.脂肪又是如何才会开始堆积呢
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发布时间:2007-10-19 01:46:19
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:如果摄入的热量和脂肪超过身体活动所需、或因为一些原因(比如食物太难消化、或晚上身体代谢速度减慢)食物在胃肠里滞留时间过长,消耗不了的这部分热量就会囤积在身体里形成脂肪。
网上有一些食物热量表和运动消耗的热量表,可以参考一下。
一般来讲,一个人一天摄入多少热量取决于他的运动程度。
将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就能维持现状。
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