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怎么才能将小腹上的赘肉消掉？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呼啦圈=小蛮腰 呼啦圈在销声匿迹一阵后，终于重出江湖，可见它的势力确实不浅。呼啦全是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能完。站姿，双脚分开，摇摆时用的臀部的力量，让呼啦圈内部始终紧贴腰部，利用惯性维持在骨上方紫萍大批门环子派。摇呼啦圈是一种全身性运动摇它靠腰部用力，充分运动腰肌.腹肌.侧腰肌等，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。不过运动时候不一定要长但是要持续。且摇的速度一定要快其实它还可以一物多用，如跳绳，或放在胳膊上转动，都可使你拥有纤细的肩膀 TIPS：要先热身和所有健身运动一样，在呼啦之前应当做一些伸展运动，伸长韧带，避免扭伤。呼啦圈尽量选择轻便，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度不见的越重越好 |