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怎么减大腿的肥肉啊？ 本人觉得自己太可爱了，主要是有点肉肉。看上去就属不上帅的类型。特别大腿感觉有肌肉，都不知道怎么才能减下去。谁能告诉我困扰我多年的苦恼啊？等待你的答案。。很急切~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 千万不要跳绳，我和你的困扰一样．以前我每天跳绳100个，一个星期下来我的大腿和小腿都长了好多肌肉，一旦长出肌肉，就很难减了．我发现以后就尽量做放松运动．我个人是用敲打法，把大腿和小腿，尤其是小腿肚，通过适度敲打让它们放松下来．（这个方法各大网站都有详细介绍）我减肥已经好多年了，各种减肥方法我都尝试过．其实各种方法都有效果，关键是坚持．我是典型的上瘦下胖型．上面说的方法都是针对的，都是好方法．我个人总结是，运动之前要把肌肉拉伸开，这样你运动时肌肉放松开了你就达到减肥的目的了，而不仅仅是锻炼肌肉了．做完运动以后一定也要放松，就是我说的拍打法．不让肌肉紧张变硬！有的人都忽略了这两个重要的步骤，使得锻炼后没有达到最佳效果． 以上是我的个人观点，对我是很有效的！减肥就是锻炼毅力，少吃加合理的运动．这虽然是老生常谈，但绝对是真理！如果你能坚持，穿上迷你裙的那天也离你不远了！呵呵～～加油 我有办法，但是效果不是很显著的。但是是可以长时间坚持下来的！ 碳酸饮料，零食少吃。 饭就和平时一样。不要吃的太少。 最主要就是运动，节食再加运动的话效果是很快的，但是一般人是绝对不可能坚持下来的。一个星期下来身体很虚弱，又很想吃东西。反而会变的更胖更不想运动。 所以就慢慢来，我是跳绳的，每个星期5次，每次半小时. 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 |