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我想变得瘦点，怎么样才能让自己瘦些呢。？ 一直以来，自己说想要减肥的。。 可是每当面对着美食，我的减肥计划又抛之脑后了。 苦痛ing ，怎么样才能使自己真正的减肥呢。 减肥药是不能吃的拉，我怕反弹。。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 下面我就说说这60天里我的减肥过程。 1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。 中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。 刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。 什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。 伸展手臂运动。跳绳5分钟。 有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。 3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去， 累点都是在运动减肥。 4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减， 当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。 月经来后的一个星期，是减肥的高峰期， 这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤， 而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。 5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多， 那样第2天容易使脸浮肿。 基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。 每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜， 还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了， 我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。 我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。 MM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。 |