13岁的小孩有110斤，有什么健康办法能够在短时间内减肥
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  发布时间：2007-10-19 02:00:11

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问题补充：每顿要吃多少饭，平时要吃东西吗，还有晚上吃东西行吗，喝水有利于减肥吗
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

小孩子正在长身体，要节食的话对身体不好，可是太胖也会影响发育。而且会使孩子失去自尊和自信。
所以，在吃方面，只要稍微控制他吃的量，主要还是要调整他的饮食结构。要多吃高蛋白食物（比如，牛肉，鱼，蛋之类）多吃蔬菜，尤其是根茎类的，多吃水果。少吃油腻，少吃甜食，不吃零食。最重要的是晚上绝对不可以吃东西。
那小孩子难免都会有饿的时候，平时他饿了就让他吃些水果充饥，黄瓜和番茄也是绝佳之选。吃饭时要细嚼慢咽，这样才不会吃的太多，因为胃的饱否是通过大脑反映的，这个过程是需要一段时间的，如果吃得太快，在反映发生之前就会不觉得吃下很多食物。
平时要多加强体育锻炼，可以减肥，最重要的是可以增强体质。千万不要给孩子吃减肥药物，也没必要针灸。孩子还是处于发育阶段，一切都以安全为主，能减得快慢多少则是次要。等孩子再长大一点慢慢就会抽条，而且随着自己的成长也会慢慢在意自己的身材，就会决心减肥的。

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