想减掉屁股的肉肉!
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  发布时间：2007-10-19 02:03:21

>>>>>>>>提问

我现在屁股的肉肉有点不合身材比例
但是我又不喜欢剧烈的运动
有什么是可以在家里面就可以减掉屁股的肉肉呢?


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3. 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
4.腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
注意:
1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。

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