寻找速度减肥法(七天有效者请留言,无效者谢谢光临喽!!!)
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发布时间:2007-10-19 02:10:39
>>>>>>>>提问我现在工作,上班分为:白班和晚班
白班是从早上8:00--下午8:00
晚班是从下午8:00--早上8:00
我们餐厅的饭有:1.豆腐脑+油饼+香肠
2.面+炒大米+炒饼
3.饼加肉+红薯+玉米+鸡蛋饼
4.白大米+肉菜+两样素菜
5.白大米+三样素菜
6.米线.麻辣烫+香肠+小蛋糕
7.面皮+米皮+米粉
8.饺子
9.打包食品有:苹果,桔子,香蕉,桃子,李子,梨,果子,花生,玉米,八宝粥,香肠,烤牛馍,绿豆沙拉,鸡蛋,鸡蛋饼,红薯等.
问:我该怎样安排我的食谱,才能有效的瘦下去???我在下班后应该做哪些运动,做多长时间???
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:早上:
1.豆腐脑
2.鸡蛋饼
中午:
炒大米一份,
或素菜加米饭(米饭不超过二两)
或玉米(一个小个)加素菜
或红薯(一个小个)加素菜
或米线一份
或米粉一份
或饺子十五个
晚饭:
上班时,吃中午饭量的一半。
不上班时,不吃晚饭
饿时可以吃少量的水果:苹果,桔子,香蕉,桃子,李子,梨,
备注:以下食品都不能再吃
1.油饼+香肠
2.面,炒饼
3.饼加肉
4.肉菜
5.麻辣烫+香肠+小蛋糕
6.花生,八宝粥,香肠,烤牛馍,绿豆沙拉,
如果每天可以再跳五百下绳,一周可瘦5斤左右。
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