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我想减肥怎么减呀 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 康宝莱可以为你做到 楼主知道为什么你减下来了要反弹不,那是因为你没有达到一个正常的体脂肪, 知道为什么要运动30分钟以后才减脂肪不,因为运动先减是水分再减肌肉群(蛋白质)最后才是脂肪了,但这是一个常期过程,很累很难,很多胖人是痛苦的无法坚持,一但放弃就会反弹的利害. 体脂肪30以上的就是肥胖,那就是吃很少东西就会胖,喝水就可能会胖,知道为什么不? 科学证明一公斤脂肪一天只消耗6卡,一公斤肌肉一天要消耗100卡,你们可以去想想 一般人认为少吃+运动就可以减肥. 这是一个不完全正确的方法 你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)最后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要復食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖, 所以正确的减重观念是:少吃+运动+均衡的营养 这才能避开肌肉群减到脂肪. 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种康宝莱减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 真心想减肥的请加我QQ:543279369 电话:13408408410 |