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我在减肥，有些问题请教一下有过经验的 我是这个9月7日开始坚持减肥的，最初是103公斤. 经过23天的时间，我已经减去了8公斤. 中间有两次应酬我都后悔死了，每次去必张3斤. 现在我早上500毫升冬瓜汤，中午一个茶叶蛋或是2段炖的刀鱼. 晚上梨苹果葡萄枣这类的 运动这块，我是固定隔天打次篮球间隔天在家里做仰卧起做和一些力量训练 我目标是瘦到75公斤左右本人25岁183现在是95公斤 P1我的食谱有没有什么不应该吃的. P2我近一个月一直吃这些没换过，需要补充别的营养嘛. P3减肥吃的一些物美价廉补充各种营养的都有啥. P4有些什么是对瘦身比较快还方便的体育运动，不要慢跑真受不了，游泳较不错嘛.还有什么介绍下 P5根据我现在的强度得大概多久时间能到目标（靠还有20公斤）想都不敢想了，哈哈 P6平台期这点需要怎么克服. 请有过成功减肥的胖友或是有经验人事指点，谢谢，我真的很有毅力，最起码给自己一个健康的人生 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 先赞一个 你做的很不错啦 能坚持下来 我那时候减肥也和你差不多的 我建议你每天中午吃点素菜啊，每周吃一次荤，但量不能多哦 还有一定不要吃主食，什么面啊米啊都不要吃的 营养跟不上运动也会没力气的啊 运动跟不上自然效果就差一点嘛 慢跑其实是很好的运动减肥的方式 我那时候不是慢跑就是打网球 其他嘛我都不怎么参与的 一起加油哦~！ ：） |