求助魔鬼式减肥法(必须有效)谢谢大家
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发布时间:2007-10-19 02:40:15
>>>>>>>>提问我(男)现在是69-70公斤之间晃悠。连续一个星期了吧每天吃饭都很少,但是没有什么明显的作用?那位朋友可以帮我订制一个减肥明细?我想从70公斤减到60公斤就好。
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:第一步:攻克肚腩穿短款
1.平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,吸气,将手指尽力伸向天花板。
2.吐气时,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。
3.吸气,回到动作1,重复6次。
迅速瘦腰穿靓裙(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)
第二步:迅速瘦腰穿靓裙
1.侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。重复此动作2组,每组20次。
2.站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。
练出美腿(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)
第三步:练出美腿穿长靴
1.平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,交叉蹬100下,速度适中。
2.蹬完之后,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3.做完全套动作,记得一定要好好按摩一下腿部。
和圆圆脸说再见(新浪伊人风采配图,来源:精品购物指南)
第四步:和圆圆脸说再见
将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动,持续50次。
1.说10次“巴……呜”;
2.说10次“趴……呜”;
3.说10次“妈……呜”;
4.说10次“搭……呜”;
5.说10次“啦……呜”。
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