如何懒懒地减肥?
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-10-19 02:42:08
>>>>>>>>提问
5555~~~我是个很懒的人 可是我好胖! 别人说我不胖 这样看起来很好 ,可是我的体重远远地超过了我身边的人!555~~该怎么懒懒地减肥丫~~!!!
我很懒的..我不7药..懒做运动. - -
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
人们总觉得在家里无法锻炼,其实,家庭中的很多设备,都是很好的代用运动器械,如能充分利用,对增加体质,大有好处。
1、 利用床铺代用垫子:可在床铺上做收腹举腿,仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
2、 利用门框和树杈代单杠:可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
3、 利用墙壁、窗台代用肋木:做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
4、 利用椅子、板凳代平台:把脚放在椅子或板登上做俯卧撑,增加俯卧撑的难度,初练者,也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
5、 利用小空间地:做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。
(摘自:求医问药网 http://www.jk58.com)
6、 深蹲练习:能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。
利用这些现有的设备和家具做练习,首先要检查这些代用器械是否牢固,随时注意安全,利用的时间多在早晨和晚上。
参考资料:http://www.jk58.com/article/108/138/2005111210334.htm
≡ 查看、发表评论 ≡