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快速减肥法？ 每天记得喝荷叶茶 3杯就可以拉 是真的不？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥也要根据每个人不同体制要区分的 又经济又有效果的减肥方法就是严格控制好自己每天摄入食物的热量. 减肥期间又要有营养又可以减去多余的脂肪才是很合理的 具体的方法就是: 早餐吃五谷杂粮或者是豆粥类,搭配当季绿叶蔬菜一份,大概60g左右,当季水果一个,豆浆一杯 午餐吃五谷杂粮,蔬菜大量吃,实在喜欢吃肉就吃大概50g~100g白肉(鸡肉或者是鱼肉),当季水果一个 晚餐就不吃淀粉类食物,只吃蔬菜,最好是喝汤,可以喝到饱都行,有个非常好的配方可以尝试一下:芹菜+胡萝卜+洋葱+番茄+毛豆豆米,一起煮,煮好之后放少许的盐、胡椒（如果觉得口感不太好可以放少量的鸡精） 每天坚持30分钟的瘦身锻炼或者是30分钟的局部锻炼，相信你会不知不觉当中瘦到你的理想程度，太快的瘦身是相当的不科学的。 |