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跪求减肥套餐 请介绍一款最佳的确减肥套餐 有效果的确谢谢了 急要呀~ ~如果好用我再追加的! 最好有一套比较完整的食谱 详细点的 大体方面我还晓得 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 额 我可以提供 告诉你轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 喝水很重要，记得要多喝水呀！！有的人信奉喝水也长胖，其实不然哦！！ 关键十分钟，OL变瘦只七招,快速瘦身 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 重点锻炼部位：大腿、臀部 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 重点锻炼部位：腹、肚子 瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 锻炼部位：全身 跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 锻炼部位：全身 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 重点锻炼部位：大腿、小腿 跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！ 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。 锻炼部位：血液循环、全身 最后，轻松减肥，就这么简单，不过要持之以恒才是硬道理哦。 看下面 |