跑步减肥一个月瘦多少才算正常..
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发布时间:2007-10-19 02:57:46
>>>>>>>>提问我现在在锻炼``主要以慢跑为主``早上一杯牛奶一个鸡蛋,中午正常..像一份扬州抄饭``或是水饺``主要是不稳定吃什么但不是高热量食物那些..晚餐吃小半碗饭```和适量的蔬菜和含蛋白的食物..晚上跑40-45分钟的步加上一些微量的机械锻炼```问这样一个月瘦多少才算正常?我提倡的是健康减肥..而不是像饿的那种``那种减的快反的快..跑步时我的心率是130..跑完后该怎么喝水?喝多少 水才适量...
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:4----5斤为正常
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