跑步跳绳后的拉伸运动要做多久？？？？
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  发布时间：2007-10-19 03:02:03

>>>>>>>>提问

我有查过资料，说跑步跳绳之后要做拉伸运动，要不然肌肉横向生长，腿越来越粗，我想问几个问题
1.运动后的拉伸运动要做多久呢？
2.我双腿伸直并拢，弯腰，手尽量碰到地面(这个过程腿是直的)，这样算不算伸展运动?

谢谢了
休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一般15分钟就够了,如果运动量大的话适当延长,不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛,不过女生还是推荐俞伽和健美操,跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动

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