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如何迅速有效的瘦下半身 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 当你站直后，头扭过来看后面的小腿，如果小腿肚子向外鼓得很厉害，就说明你的小腿比较粗了。 首先要判断你的小腿部位是脂肪还是肌肉，检查方法是双腿紧绷，察看小腿部位的松弛程度，如果是硬邦邦的，则是肌肉，如果是脂肪会很松垮。 如果是肌肉，建议作一些强度小，动作频率高的运动，如登自行车（平地，无陡坡），游泳（尤其是自游泳），避免强度大的动作，如上下楼梯，下蹲等等。如果是脂肪，建议除了以上的运动以外，在配合节食，效果更好。 再教你一招，我朋友推荐的，她说很有效————你人立正的姿势，整个向前倾斜，双手可扶前方的东西，支撑身体。 注意啊：你倾斜的程度要让你的小腿有很强的紧绷感。然后用脚尖支撑身体，用脚后跟用力往下，直至着地。这个方法很好的！！！ 早、晚坚持40-50次，试试看吧~能帮你的就这么多了~~希望有效！ 对了我又想到一种方法就是瑜珈——这个是我帮你查到的有关资料你去看看吧 http://www.shakya.cn/article.asp?id=429 加油 祝你成功~~ |