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怎样才能减肥,特别是小腿上1天前 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你可以踮脚尖， 把脚尖在最高点， 停留2秒， 然后再将脚跟放下， 直到最低点。 每组做20-25次。 一天做两组就可以了。 减腿的方法 长跑运动员腿都不粗.短跑运动员腿相对都很粗！长跑.跑步重要是要和呼吸协调好.对身体特别有好处，而且不会腿粗！慢跑. 每天要在十二分钟以上.大概一千五百米以上吧~ 呼吸一定要调整好，不然不利于健康 而且要坚持！！ 两个月以上可以见效... 运动是最好的减肥方法！ 如果想减肥你也可以尝试 山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效. 雷公根（中药店有.很便宜的）泡水喝.效果也不错的！ 实用的但效果慢的就是吃水果 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好是饭前吃不要饭后吃~~~效果更好！ 减肥就是慢慢累积的过程！反正减肥要有毅力！不是有研究说 男人减肥靠运动女人靠节食嘛`节食是真的管用！本人亲身经历！效果不错不过头晕！唉~~~健康减肥才重要啊！ 下面是我总结的 减肥方法好多.比如针灸减肥.不过这个节食是很痛苦的.其实刺激穴位抑制食欲.身体到是疼就是要坚持管住自己的嘴嘴~~ 蛋白埋线减肥.跟针灸是一样的 只是把可吸收线体放进身体里长期刺激穴位.更久的抑制食欲.这个方法也要忌口的.效果比针灸来的快.但是费用比针灸要高！而且要做2次以上才会见很好的效果！（胖的厉害的朋友） 还有按摩减肥.我有个朋友很胖的.2个月的按摩减肥几乎就是每天瘦一斤..效果真的有了~~ 0 0还很不错呢.其实也要忌口.但相比针灸好点吧！费用一般不贵但是用的按摩收紧皮肤的药膏膏就很贵了- -||| 还有就是减肥药拉..18岁以上身体健康的人可以选择药物减肥.但别盲目哦~最好有朋友用过有效果的或者有质量保证的！ 减肥是个慢慢累积的过程.不要一天就要瘦好多.那不大现实还对身体不好.最好是运动跟食、适度节食！ 少吃油炸的甜的食物 多吃蔬菜跟水果 晚饭用水果蔬菜来代替 慢慢的就要效果了！我还有个大学舍友是用跳绳瘦下来的！ 天呐~~每天2000下！！ 好辛苦不过真的有效果哦~~~她也是放弃了晚餐！ 加油~~ 减肥没有失败的 只有放弃的 ！ 游泳也很好！ |