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为什么我很瘦？我想胖一点？但怎样才能胖呢？？？ 我身高1。73M，可体重才60KG，我感觉我太瘦了一点。 因为人太瘦了，容易生一些小病，我平时就爱运动，自我感觉身体还不错，精神状态还不我错，但还是老是生一些小病。 平时饭量还不错，老是感觉没多久就饿了，我也不喜欢吃零食，有时就只有忍。 又能吃，没多久就饿，又不能长胖，这个问题很是让我头痛，怎么办呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃巧克力,还有多吃脂肪多的东西 比如肉 油腻的东西 基本上会胖点 你好：我们是胖还是瘦可以通过测算，根据以下公式算出自己是否瘦或胖，用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。 要想让自己胖一些，应该做好以下几点。 1.身心愉快 愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。 2.饮食多样 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯。 3.适当运动 每天应抽出一定的时间来锻炼，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。 下面是一个可长胖的民间偏方，效果不错。 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦之人效果甚佳。 |