给个成功减肥后不反弹的食谱啦
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发布时间:2007-10-19 03:34:23
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>>>>>>>>休闲养生网回答:减肥方法:最容易坚持的减肥套餐
早餐:
馒头 1 个
豆浆 1 杯
午餐:
一份素菜 1 份
一份小荤菜 1 份
一小碗米饭 1 份
晚餐:
水果 1 份
点心:
低热量的苏打饼干 3 片
运动:
跑步 30分钟
————
我的超经典方案
早餐:
蜂蜜水 1 杯
燕麦片(无糖) 1 份
牛奶 1 杯
午餐:
米饭 1 小碗
蔬菜 2 份
蒸或煮的不带皮的瘦肉 3 块
晚餐:
蔬菜 1 份
小米粥 1 份
水果 1 份
点心:
牛奶(睡前) 1 杯
水果(下午4:30左右) 1 份
运动:
瑜伽(晚上) 60分钟<br> 慢跑(早上) 45分钟<br> 针对局部的运动(晚上) 30分钟
另有可参见:
http://www.boohee.com/share/index.htm
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