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脚踝如何减瘦啊? 问题补充：请问提踵或负重提踵,是什么意思啊,呵呵,不好意思,我不太看得明白,你能不能说详细点?谢谢! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是运动员,教你一些方法:有的人是先天脚踝粗,因为那是先天关节就大,没有什么特别的办法,这里就非先天关节大的朋友来谈,提踵或负重提踵,用手扶着墙做,每30个为一组,做4-5组,隔天一做,应该会见成效.如果要做负重的,可以根据肩负的重量每组做15-20个,同样做4-5组,一方面可以减脚踝多余的肉,也可以增加关节力量,很有好处:) 我就是这样练关节力量的,我负重100公斤,做纵跳,呵呵当然你不要和我比,你就按我上面说的做就会有效果的... |