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睡眠质量不好怎么办？ 每天晚上只要是做个梦，或者有虫子咬，或者是起来去一次卫生间，就好半天睡不着，而且总是一翻身就醒来，是怎么回事呢？ 那样的话，早上头很重，白天精神也不好，很累。 怎么样才可以解决这个问题呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我国的援外工作者，由于对当地的环境及条件都不能适应，以致许多人都患了失眠症，但通过自我按摩穴位，使许多人迅速摆脱了失眠的困扰。常用的穴位，位于耳垂下方与发际交界的水平线上，以安眠、安眠1、和翳明三穴助眠效果最佳。 操作方法是：患者在每晚睡前，仰卧于床，全身充分放松，两手食指、中指和无名指分别按住两侧的安眠1、翳明、安眠三穴。右手以顺时针方向按揉，左手以逆时针方向按揉，一般按揉200次左右，以逐渐产生疲倦感和睡意。该种方法不仅对中国援外工作者产生了良好催眠作用，也推广到外国的援外者，他们经过一周的耳后按摩，使其恢复了正常的睡眠 |