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小孩的睡眠与长身体的关系 小孩的睡眠会不会影响孩子长身体，他们之间有 什么 关系吗 ？？我 应该 怎么 安排 小孩的 睡眠 ？？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠充足有利儿童生长发育 要使儿童、少年生长发育良好，必须从小培养他们按时进食和定时睡眠。据多年来的研究发现，出现第一年的新生儿在沉睡时就开始出现脑电慢波诱导生长激素的分泌。10－12岁的少年在夜晚10至清晨沉睡中，出现较低峰波的分泌生长激素。17－20岁的青年，在睡眠中也会出现非常强烈的生长激素。儿童年龄越小需要睡眠的时间越长，例如婴儿一昼夜的睡眠需要保持14－18小时，1－3岁为13小时，即白天睡2.5小时，晚上还要睡足10.5小时；3－6岁为11－12小时；7－9岁为10-11小时；10－12岁需睡9－10小时，13-18岁至少也得睡眠8－9小时。家庭应创造合适的生活条件，保证他们睡眠充足，长好身体。 关心儿童的睡眠，要注意以下四点： 让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。 让孩子睡足 让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。 睡后请熄灯 通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。 有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。 为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。 乳儿要脱衣睡 乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。 脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。 |