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有什么方法可以长胖点.！ 我出生９斤６两.妈妈说我张大会变大胖子..结果我现在２１岁了还才９６斤.１７４ＣＭ .幸亏我头大肩宽.穿衣服看不出瘦.脱衣服就是骨架..苦恼啊..请大哥大姐传授下怎样长肉的绝招啊.. .我能吃,能睡.能玩..一切正常... ！在此先谢过！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 营养师认为，吃不胖有许多原因，有生理因素、心理因素及不良的饮食及生活习惯。营养师建议：1.均衡饮食采用均衡饮食及渐进式增加食量，避免强迫性的供给。2.良好饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐程序先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮.等，避免因油炸、煎、烤等食物。5.保持心情愉快布置良好的进餐环境，集中精神用餐 饮食 高蛋白高热量饮食绝对系健康增重者的首选少食多餐同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要 身心愉快 饮食多样 适当运动 食物增肥一方 山药粥 均衡的饮食养成良好的饮食习惯 .改变进餐的程序选择适度烹调的食物 保持心情愉快布置良好的进餐环境集中精神用餐 |