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睡觉起来后，非常难受~!!! 大家好啊,我24岁男,我每天睡完觉起来和偶,眼睛总是酸酸的,干涩,没有精神,还想再睡的感觉,很难受,这种感觉一直到下午 然后睡上1小时以上才会缓解.我晚上一般是11点左右睡,有时候11点半,早上在4,5点钟的时候醒一次,应该不是夜尿,是自然醒,然后得等到20分钟左右又睡着了,睡到6点醒了,然后等20分钟又睡,睡到8,9点 就这样的过程, 然后醒来后就这样了...大家说这种状态算什么呢,失眠??还是要得什么病的前兆???还是属于睡眠质量很差???还是属于什么????还有2点 我隔2-3天手淫一次(跟这有关系吗?),我平时运动也不算少啊.还有个最主要的问题,比如我今天计划去游泳,就这种状态还能去游吗,还是吃完早饭后继续睡,睡到有精神位置?再去游?!!谢谢朋友们帮帮我 ＾＾ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是在校医学生,以前也老感觉疲劳,寻找原因. 后来在图书馆看到有这种问题的解释:大体是这样 NO.1很多疲劳不是生理上引起的,而是心理上造成的. 比如焦虑,忧郁,对自我不满足等等. 我认为大多都是自我与本我的不一致造成的. 其实应该针对自己的心理,缺少什么就去寻找. 问问自己内心,真正想要的是什么 比如缺少归属感,就去找个女朋友 NO.2很多潜意识中对自我的不满,开始是发现不了的.只有其他事情的发生才能使潜意识浮出水面. 这种需求开始很难找到,要自己发现 NO.3疲劳很多时候是自己不注意休息造成的. 比如,如果发现睡眠不足,晚上早谁40分钟,第二天整个精神都会好得多. 再比如,曾经外国有个研究发现,一个20岁年轻人每工作1小时休息10分钟,效率会更好,还有地方强迫员工这么做的呢. 这种的话,就是要在自己达到疲倦之前休息. 快疲倦的时候,立刻休息.这样会避免疲劳. 大概就这几种,下面针对您的情况分析下: 眼睛总是酸酸的,干涩--- 这可能是职业,生活习惯带来的问题,平时要爱护自己的眼睛.比如看电脑时间不要太久. 眼睛感染的话,要点些眼药水.还有个免费的方法,就是多眨眼睛. 没有精神,还想再睡的感觉--- 很多时候是生物钟的原因造成的.(生命也是有规律的,每天精力也有高潮和低谷)如果你真的想早上有精神,科学的方法是:比你早上起的时间早得多就起床,坚持不要3周(科学上说21天培养一个习惯)你就会把生物钟调节到精力充沛的早上. 早上在4,5点钟的时候醒一次,是自然醒,然后得等到20分钟左右又睡着了,睡到6点醒了,然后等20分钟又睡,睡到8,9点 就这样的过程, 然后醒来后就这样了---这样的睡眠的确不是很好,最好的是一觉睡到自然醒.要是醒了还不如索性起床.有时候睡得多,并不是睡得好.还有的就是心态问题.生活态度随意一点好. 我隔2-3天手淫一次(跟这有关系吗?),---科学上说是没关系的,因为20多岁血气方刚,每隔一天一次也不会伤身体.当然有个低限,就是不能让自己感觉到不适. 比如我今天计划去游泳,就这种状态还能去游吗,还是吃完早饭后继续睡,睡到有精神位置?再去游?!!---我想你的应该是心理上的疲劳,一切都没事的.以前的周恩来,拿破伦一天工作20个小时,只睡3-4个小时.我们不是伟人,所以不需要只睡那么短,可是我们去玩的,又不是工作.关键放松自己的心情.. 建议就这么多,希望对你有帮助! |