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晚上睡眠不好怎么办, 我女儿今年17,上高中,晚上睡不好,白天没精神, 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 高中生是最累的。 因为学习任务重，所以一定保持良好的睡眠，以恢复当天的精力消耗和迎接明天的学习。 根据个人经验，睡前可以做少量的运动，用热水泡脚，也可以听些轻松的音乐；最重要的是把心放开。经过一天的学习，本来已经是精疲力尽了，要好好休息，所以一定不要想一些烦心的事情，保持愉快的心情和睡眠质量也有很大的关系。 睡前也可以看看书，但是要课外书，不要再看教科书、试题。比如，《读者》、《青年文摘》里面就有一些很好的散文。就是随心所欲的读，感觉困了就开始睡觉。既催眠又可以提高写作能力、积累写作素材，何乐而不为。 像牛奶、茶之类的东西，个人认为睡前还是不喝的好，喝了反觉得精神抖擞睡不着了，晚上说不定还要起夜。也不要吃东西，太饱肯定睡不着，消化也会影响睡眠，不觉得饿就可以。睡觉最好一觉到天亮，中间或者提前醒来是一件特别痛苦的事情。 祝你女儿身体健康，学习进步。 可怜天下父母心啊！ |